Claves para disfrutar tu ejercicio al aire libre

El ejercicio al aire libre es elmás recomendado por losdoctores, para combatirla depresión,también porque muchas veces en el gimnasio nos da pena ejercitar frente a otras personas o tal vez no conozcamos una rutina de la manera correcta y nos vamos a casa conla sensación deque no ejercitamos de la forma debida.

Aquí te daremos unos tips para que disfrutes a un 100% tus ejercicios al aire libre:

1.Estira:Estirar los brazos como si fueses a alcanzar algo y los pies como si te fueras a enterrar en el piso, inhalar fuerte por la nariz y soltar lentamente por la boca. Este ejercicio de respiración y entrenamiento te ayudara a preparar tus músculos y a limpiar tu mente de cualquier cosa que te tenga bajo estrés.

2.Despierta: tus sentidos. Siente el suelo, respira profundo y siente el olor de los árboles, de las flores o si estas en una playa, del mar el sonido de las olas, en fin, todo tu entorno y arranca con el ejercicio, te sentirás mucho más en contacto con tu cuerpo y escucharas lo que te pide.

3.Actívate:Levanta tu ritmo cardíaco y quema esas calorías.Ponte una meta de tiempo y lógralo, no hay mejor sensación que cuando logras algo que te propones.

4.Toma un “break” y respira:Este es el momento, justo en la mitad de tu entrenamiento en el cual tu cuerpo se está limpiando de las toxinas que respiraste en la semana, tus pulmones en este momento se expanden y buscan lo más natural y tú ejercitándolos estás haciendo lo mejor.

5. Meta cumplida:Complácete, hasta los mejores atletas después de su entrenamiento se premian, el cuerpo está cansado y adivina que es lo que pide? Así es, dulce! Y tú le darás lo mejor que le puedes dar y te lo agradecerá, frutas.

Estos tips te ayudaran a disfrutar aún más tus ejercicios.