Recomiendan respetar las horas de sueño para bajar niveles de estrés

El estrés sigue afectando a las personas en Panamá, ya que con frecuencia se viralizan en las redes sociales videos de peleas callejeras o discusiones.

La psicóloga Xochil Delgado, afirma que se vive en una sociedad muy estresada, donde hay muchos factores que inciden como el tranque, las noticias, las cuentas y problemas familiares.

Agrega que cuando una persona se estresa, libera una hormona llamada cortisol, que afecta la parte frontal de cerebro e influye en la toma de decisiones, el control de impulsos y otros procesos cognitivos.

Es decir que una persona que está estresada y libera cortisol tomará malas decisiones y no controlará sus impulsos.

El reciente video que se ha visto donde un grupo de "pavos" y conductores de bus agreden a un agente de tránsito de la Policía Nacional (PN), es el reflejo de la pérdida de fe a las autoridades, que ha sido provocada por la ola de corrupción que hace a las personas pensar que todos los funcionarios son iguales.

Por otra parte, sostiene que la falta de sueño predispone al estrés porque en horas de madrugada los niveles de cortisol son elevados y encima de eso las personas se tienen que exponer a horas en el tráfico.

La falta de sueño no solo hace que haya más ciudadanos estresados, sino que provoca otras enfermedades y se ha comprobado que una persona que duerma seis horas solamente, tendría un rendimiento como el de alguien bajo los efectos del alcohol.

La experta sostiene que respirar es una buena técnica para liberar el estrés.

También es importante que desde niños, los padres enseñen lo que es la inteligencia emocional para que en el futuro no haya adultos violentos.

Hacer ejercicios también ayuda a bajar el nivel de estrés, apunta Delgado.