Hidratación: es muy importante para el rendimiento deportivo

En estudios recientes se ha observado que la hidratación es parte clave en el rendimiento deportivo.

Danna Ryan, Doctora y Gerente Senior de Herbal Life, manifiesta la importancia de adquirir suficiente agua durante el día. La actividad física es muy importante, si realizas una rutina de caminata diaria, tomar agua es siempre lo correcto para hidratar al cuerpo.

Si realizas deportes extremos debes considerar además del agua, tomar bebidas deportivas que ayuden a mantener los niveles de energía, ya que se pierde mucho electrolitos y con refrescos energéticos saludables, los recuperas.

Recuerda que, el sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en un 40%.

La doctora señala, que viendo el color de la orina te das cuenta si estas bien hidratado o no, esta debe ser lo más clara posible, si está oscura quiere decir que necesitas tomar más agua.