Noticiero A.M.
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Si bien prácticas como desconectarse de las pantallas antes de acostarse o mantener un ambiente oscuro pueden ayudar, la alimentación desempeña un papel clave en la calidad del descanso.
Expertos en nutrición han identificado ciertos alimentos con propiedades relajantes que pueden contribuir a regular el sueño y calmar el cuerpo antes de acostarse. Entre ellos, destacan los ingredientes utilizados en un delicioso batido natural que puede convertirse en tu aliado para descansar mejor.
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Preparación:
Este batido no solo es delicioso, sino que también combina ingredientes ricos en nutrientes esenciales que favorecen la relajación del cuerpo, como el magnesio y el triptófano, presentes en la avena y los frutos rojos.
Además de incluir este batido en la rutina nocturna, es importante seguir otros hábitos antes de dormir como meditar unos minutos con respiración profunda o ejercicios de mindfulness para relajar la mente, tomar un baño tibio para ayuda a reducir la tensión muscular y preparar el cuerpo para el sueño, escuchar música relajante o ruido blanco, mantener el espacio oscuro, evitar bebidas estimulantes como el café, el té y las bebidas energéticas, leer algo ligero y no usar dispositivos electrónicos.