Hay alimentos, que gracias a sus propiedades, ayudan al organismo y pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Somos lo que comemos, se suele decir. Pero, ¿cómo nos hace sentir la comida? Hemos investigado para averiguar qué alimentos benefician y favorecen nuestro estado anímico, ¡y los hemos encontrado!

Melissa vino con todo para arrancar la semana con energía, y nos enseñó esta super rutina para entrenar todo el cuerpo. ¡Da resultados de una vez!

Si eres de las personas que les da pereza hacer ejercicio sola,(o) pues te vamos a mostrar una serie de ejercicios que puedes practicar ya sea con tu novio(a) esposo(a), amigos. Porque se vuele divertida y depende de dos personas para practicarla.

Para nadie es un secreto que este mes de diciembre es inevitable subir de peso, desde que llega el 24 en todas las casas hay comida en cantidad y cómo decir que no. Ayúdate a ti mismo. Si vas hacer dieta recuerda que tú eres quién toma la decisión, ajusta tu plan de comidas y lleva alternativas saludables. No dependas de nadie para hacerlo, esa es tu meta. Nosotros consiente de esa situación te daremos unos tips para que sepas qué puedes comer y con qué alimentos hay que tener moderación, para que no veas el mes de diciembre como una amenaza. Establécete metas: Diciembre es un mes lleno de tentaciones y comida es lo que no hará falta, entonces, procura hacer ejercicios los días que no hay fiesta. Escribe tus metas en un papel, (puede ser el peso que tienes y estar consciente que no subirá). Colócalas dónde las puedas ver. Ser positiva es la clave.

No te compliques, usa cosas que encuentres en tu casa como un simple galón de pintura para hacer los ejercicios y fortalecer tu espalda.

Melissa Piedrahita nos da una rutina power ABS para trabajar el abdomen, para que tengamos un estomago plano, una rutina básica pero no fácil porque el esfuerzo que ejerces vale la pena.

En la tanda fitness, la dueña del #EfectoMela nos enseña cómo trabajar abdomen y espalda usando como peso cosas sencillas que encuentras en casa como botellas de agua.

¿Por qué es importante la merienda de tu hijo? ¿Sustituye las meriendas el desayuno o el almuerzo? ¿De qué manera puedo combinar las meriendas para que contenga los nutrientes que mi hijo necesita?

La talentosa, rápida y fuerte esgrimista panameña Eileen Grench, estuvo en Jelou invitando a las personas a que la acompañen esté sábado 1 de octubre desde las 8:00 am. Eileen estará presentando un show de esgrima para que los más pequeños de la casa y por qué no, los más grandes también, se animen por este deporte.

Después del parto, la vida de la mujer cambia, uno de esos aspectos notables es el cuerpo. Pero las excusas se dejan a un lado. El ejercicio físico, lo puedes hacer en casa y lograr resultados positivos.

Estos ejercicios de seguro dan resultado si los sigue como rutina por lo menos dos veces a la semana el mismo día.

Nuestra entrenadora física nos trae una serie de ejercicios para mejorar esos dolores en la espalda baja.

Karina es una entrenadora que motiva a las madres a llevar una vida organizada y que se involucren no solo en los hijos, el hogar, el esposo, el trabajo, sino también, en empezar una vida activa con ejercicios.

Nuestra hermosa presentadora, futura mamá, Carolina; realizó acroyoga en el estudio. Ella estuvo nerviosa todo el tiempo, pero se gozó la acrobacia.

Qué orgullo para Panamá llevar 10 atletas a Las Olimpiadas de Rio de Janeiro 2016. El Comité Olímpico de Panamá publicó el horario para que usted esté pendiente de nuestros atletas y demos todo ese apoyo que se merecen.

Zaida Bethancourt nos aconseja que los fines de semana y por qué no durante la semana también, saques tiempo y realiza tus ejercicios al aire libre. Cuando decides salir al aire libre y dejar los espacios controlados, recuerda que mantener el movimiento es la clave. Aquí unos tips si en ese recorrido al aire libre te encuentras una banca:

Zaida Bethancourt nos trae una rutina de ejercicios de alta intensidad, estos entrenamientos físicos se basan en períodos en los cuales baja tu intensidad por poco tiempo y luego tienes un segmento de recuperación. Esto lo repietes varias veces.