Melissa vino con todo para arrancar la semana con energía, y nos enseñó esta super rutina para entrenar todo el cuerpo. ¡Da resultados de una vez!

Si eres de las personas que les da pereza hacer ejercicio sola,(o) pues te vamos a mostrar una serie de ejercicios que puedes practicar ya sea con tu novio(a) esposo(a), amigos. Porque se vuele divertida y depende de dos personas para practicarla.

No te compliques, usa cosas que encuentres en tu casa como un simple galón de pintura para hacer los ejercicios y fortalecer tu espalda.

Melissa Piedrahita nos da una rutina power ABS para trabajar el abdomen, para que tengamos un estomago plano, una rutina básica pero no fácil porque el esfuerzo que ejerces vale la pena.

En la tanda fitness, la dueña del #EfectoMela nos enseña cómo trabajar abdomen y espalda usando como peso cosas sencillas que encuentras en casa como botellas de agua.

Después del parto, la vida de la mujer cambia, uno de esos aspectos notables es el cuerpo. Pero las excusas se dejan a un lado. El ejercicio físico, lo puedes hacer en casa y lograr resultados positivos.

Estos ejercicios de seguro dan resultado si los sigue como rutina por lo menos dos veces a la semana el mismo día.

Nuestra entrenadora física nos trae una serie de ejercicios para mejorar esos dolores en la espalda baja.

Karina es una entrenadora que motiva a las madres a llevar una vida organizada y que se involucren no solo en los hijos, el hogar, el esposo, el trabajo, sino también, en empezar una vida activa con ejercicios.

Nuestra hermosa presentadora, futura mamá, Carolina; realizó acroyoga en el estudio. Ella estuvo nerviosa todo el tiempo, pero se gozó la acrobacia.

Qué orgullo para Panamá llevar 10 atletas a Las Olimpiadas de Rio de Janeiro 2016. El Comité Olímpico de Panamá publicó el horario para que usted esté pendiente de nuestros atletas y demos todo ese apoyo que se merecen.

Zaida Bethancourt nos aconseja que los fines de semana y por qué no durante la semana también, saques tiempo y realiza tus ejercicios al aire libre. Cuando decides salir al aire libre y dejar los espacios controlados, recuerda que mantener el movimiento es la clave. Aquí unos tips si en ese recorrido al aire libre te encuentras una banca:

Zaida Bethancourt nos trae una rutina de ejercicios de alta intensidad, estos entrenamientos físicos se basan en períodos en los cuales baja tu intensidad por poco tiempo y luego tienes un segmento de recuperación. Esto lo repietes varias veces.

El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasos repeticiones.

La esgrima panameña es un deporte que ha tomado mucho auge, caracterizado por ser una disciplina de combate, se destaca por desarrollar la concentración. La ventaja para las damas que lo practican es que endurece el área de los glúteos. Conozcamos más sobre este deporte.

Desde que practicamos deporte o ejercicios, la regla básica era estirar antes, sin embargo estudios han comprobado que es necesario calentar el cuerpo antes de una rutina de entrenamientos, ya que al estirar podríamos lesionar algún músculo. Pero quién mejor que nuestra Coach Zaida Bethancourt para que nos explique más.

Les traemos una rutina de ejercicios de Crossfit para poner esos glúteos, piernas y abdomen de acero.

Nos fuimos hasta el gimnasio donde práctica una gran deportista del boxeo Ogleidis, nos contó sobre su fase de entrenamientos y nos invito al cuadrilátero a compartir con ella. Chequea el video.