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¡Sin excusas! utiliza libros para trabajar tus hombros
13 feb 2017

¡Sin excusas! utiliza libros para trabajar tus hombros

Rutina "full body workout" con Melissa Piedrahita, para el #EfectoMela
06 feb 2017

Rutina "full body workout" con Melissa Piedrahita, para el #EfectoMela

Melissa vino con todo para arrancar la semana con energía, y nos enseñó esta super rutina para entrenar todo el cuerpo. ¡Da resultados de una vez!
Melissa Piedrahita junto a las guerreras nos muestran una excelente rutina de brazos
16 ene 2017

Melissa Piedrahita junto a las guerreras nos muestran una excelente rutina de brazos

¡Ejercicios en Pareja!  Tiene muchos beneficios para la salud  física y emocional.
14 dic 2016

¡Ejercicios en Pareja! Tiene muchos beneficios para la salud física y emocional.

Si eres de las personas que les da pereza hacer ejercicio sola,(o) pues te vamos a mostrar una serie de ejercicios que puedes practicar ya sea con tu novio(a) esposo(a), amigos. Porque se vuele divertida y depende de dos personas para practicarla.
¿Problemas de postura ? Fortalece tu espalda con Melissa Piedrahita
12 dic 2016

¿Problemas de postura ? Fortalece tu espalda con Melissa Piedrahita

No te compliques, usa cosas que encuentres en tu casa como un simple galón de pintura para hacer los ejercicios y fortalecer tu espalda.
Melissa Piedrahita  nos entrena para que tengamos cuadritos en el Abdomen!
05 dic 2016

Melissa Piedrahita nos entrena para que tengamos cuadritos en el Abdomen!

Melissa Piedrahita nos da una rutina power ABS para trabajar el abdomen, para que tengamos un estomago plano, una rutina básica pero no fácil porque el esfuerzo que ejerces vale la pena.
Melissa Piedrahita nos muestra una rutina sencilla para trabajar tu espalda
21 nov 2016

Melissa Piedrahita nos muestra una rutina sencilla para trabajar tu espalda

En la tanda fitness, la dueña del #EfectoMela nos enseña cómo trabajar abdomen y espalda usando como peso cosas sencillas que encuentras en casa como botellas de agua.
Mira cómo puedes hacer ejercicios con tu bebé en casa
26 ago 2016

Mira cómo puedes hacer ejercicios con tu bebé en casa

Después del parto, la vida de la mujer cambia, uno de esos aspectos notables es el cuerpo. Pero las excusas se dejan a un lado. El ejercicio físico, lo puedes hacer en casa y lograr resultados positivos.
Saca el tiempo y no pongas excusas ¡Ejercicios en casa!
25 ago 2016

Saca el tiempo y no pongas excusas ¡Ejercicios en casa!

Estos ejercicios de seguro dan resultado si los sigue como rutina por lo menos dos veces a la semana el mismo día.
¡Dolor en la espalda! Presta atención a los ejercicios
23 ago 2016

¡Dolor en la espalda! Presta atención a los ejercicios

Nuestra entrenadora física nos trae una serie de ejercicios para mejorar esos dolores en la espalda baja.
Carolina Dementiev realiza  ejercicios post parto con Karina Jiménez
18 ago 2016

Carolina Dementiev realiza ejercicios post parto con Karina Jiménez

Karina es una entrenadora que motiva a las madres a llevar una vida organizada y que se involucren no solo en los hijos, el hogar, el esposo, el trabajo, sino también, en empezar una vida activa con ejercicios.
Carolina realizó ¡Acroyoga Prenatal!
09 ago 2016

Carolina realizó ¡Acroyoga Prenatal!

Nuestra hermosa presentadora, futura mamá, Carolina; realizó acroyoga en el estudio. Ella estuvo nerviosa todo el tiempo, pero se gozó la acrobacia.
¡Estos son los 10 panameños que estarán en las Olimpiadas de Río 2016!
04 ago 2016

¡Estos son los 10 panameños que estarán en las Olimpiadas de Río 2016!

Qué orgullo para Panamá llevar 10 atletas a Las Olimpiadas de Rio de Janeiro 2016. El Comité Olímpico de Panamá publicó el horario para que usted esté pendiente de nuestros atletas y demos todo ese apoyo que se merecen.
Ejercicios al aire libre siempre es una buena opción
02 ago 2016

Ejercicios al aire libre siempre es una buena opción

Zaida Bethancourt nos aconseja que los fines de semana y por qué no durante la semana también, saques tiempo y realiza tus ejercicios al aire libre. Cuando decides salir al aire libre y dejar los espacios controlados, recuerda que mantener el movimiento es la clave. Aquí unos tips si en ese recorrido al aire libre te encuentras una banca:
Entrenamientos de alta intensidad
28 jul 2016

Entrenamientos de alta intensidad

Zaida Bethancourt nos trae una rutina de ejercicios de alta intensidad, estos entrenamientos físicos se basan en períodos en los cuales baja tu intensidad por poco tiempo y luego tienes un segmento de recuperación. Esto lo repietes varias veces.
Pilates Clásico disciplina física que fortalece el cuerpo y la mente
26 jul 2016

Pilates Clásico disciplina física que fortalece el cuerpo y la mente

El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasos repeticiones.
Panamá es sede del campeonato Panamericano de Esgrima 2016
28 jun 2016

Panamá es sede del campeonato Panamericano de Esgrima 2016

La esgrima panameña es un deporte que ha tomado mucho auge, caracterizado por ser una disciplina de combate, se destaca por desarrollar la concentración. La ventaja para las damas que lo practican es que endurece el área de los glúteos. Conozcamos más sobre este deporte.
¿Se debe estirar o calentar a la hora de entrenar?
23 jun 2016

¿Se debe estirar o calentar a la hora de entrenar?

Desde que practicamos deporte o ejercicios, la regla básica era estirar antes, sin embargo estudios han comprobado que es necesario calentar el cuerpo antes de una rutina de entrenamientos, ya que al estirar podríamos lesionar algún músculo. Pero quién mejor que nuestra Coach Zaida Bethancourt para que nos explique más.
Rutina de glúteos, abdomen y piernas con ejercicios de Crossfit
21 jun 2016

Rutina de glúteos, abdomen y piernas con ejercicios de Crossfit

Les traemos una rutina de ejercicios de Crossfit para poner esos glúteos, piernas y abdomen de acero.
Un día de entrenamiento con Ogleidis "la niña" Suarez
16 jun 2016

Un día de entrenamiento con Ogleidis "la niña" Suarez

Nos fuimos hasta el gimnasio donde práctica una gran deportista del boxeo Ogleidis, nos contó sobre su fase de entrenamientos y nos invito al cuadrilátero a compartir con ella. Chequea el video.
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