El envejecimiento es un proceso en el que se producen una serie de cambios desde el punto de vista biológico, social y psicológico. En este proceso, que comienza a partir de los treinta años aproximadamente, se va reduciendo la capacidad de las funciones biológicas y fisiológicas y empezamos a notar, los primeros cambios físicos.

Muchas personas ignoran que pueden preparar con anticipación, su piel para lograr el bronceado que desean de forma natural y saludable. Algunas frutas y vegetales son excelentes aliados que podemos consumir días antes de ese esperado viaje a la playa.

Para que un pez pueda durar mucho tiempo en tu pecera, es muy importante mantenerla en buenas condiciones, saber cada cuánto tiempo se debe limpiar y sobre todo cómo debe hacerse. Acá en así se vive aprenderás todo sobre el mantenimiento de tu acuario en casa.

Si hay algo que no entiende de edades es la sexualidad y aunque muchos arrugue la cara, si se puede mantener una vida sexual activa a partir de los 50, 60,70 y hasta los 80 años, simplemente porque el sexo es una necesidad del cuerpo humano. Los estudios lo comprueban Un informe de la sociedad española de medicina, familia y comunidad, arrojó que un 60% de personasmayores de 65 años de edad, tienen relaciones sexuales al menos una vez por semana.

En nuestro país contamos con las selvas mas hermosas para hacer senderismo ¿lo sabias? Para hacer senderismo no necesitas ser un profesional, solamente necesitas tener el equipamiento correcto. Existen senderos de diferentes tipos de dificultad, por ejemplo: El Charco es un sendero ubicado en camino a Gamboa, es un sendero que puede tomar alrededor de 1 hora recorrerlo y termina en una Hermosa cascada con un rio. Senderos de dificultad media podrían ser tipo parque metropolitano, sendero plantación, pipeline, todos estos los encuentras en camino a Gamboa. Es una actividad que se puede practicar con la familia, amistades y hasta para entrenar el running. Aquí algunos de sus beneficios: Perdida de peso: Como en cualquier deporte, en éste estamos en constante movimiento y aunque pueda parecer lo contrario se queman muchas calorías mientras caminamos. Además muchas veces realizamos esta actividad por caminos y senderos que están en pendiente con lo que el esfuerzo es aún mayor. Prevención de enfermedades cardiacas: Éste es un ejercicio aeróbico en el que activamos la circulación, debido a esto es una buena forma de prevenir enfermedades del corazón ya que lo fortalece. Disminución de la tensión alta: A causa de lo que hemos expuesto en el punto anterior practicar este tipo de ejercicios nos ayudará a reducir la tensión arterial si la tenemos alta. Cada uno se pone sus limitaciones :Cuando nos vamos de senderismo cada persona va a su ritmo con lo cual este tipo de ejercicios es ideal para todas las edades, sobre todo el senderismo ya que no suele durar tanto como las rutas de mucho más exigentes y duras del montañismo. Mejora la salud mental: El contacto con la naturaleza es algo que está totalmente ligado a estos ejercicios y por lo tanto el estar alejados de los núcleos urbanos con todos sus ruidos, el stress, la polución, etc.Es algo que nos ayuda a despejarnos y relajarnos. Mejora del aire que respiramos: Como en el punto anterior al estar en plena naturaleza estamos exentos de contaminación y gracias a esto podemos purificar nuestros pulmones respirando aire limpio. Alivio del dolor de espalda: Caminar ayuda a quitar tensiones y dolores de espalda con lo cual estos ejercicios son muy buenos para esto. Prevención de la osteoporosis: Además de una buena alimentación, hacer ejercicio es algo recomendable para prevenir la osteoporosis. Debido a esto y a que como hemos dicho anteriormente el senderismo y el montañismo lo pueden practicar todas las personas, es una buena forma de prevenirla. Mejora de la artritis :No existe una cura para esta enfermedad pero practicar algunos ejercicios como caminar alivia sus síntomas. Mejora de la forma física: Tanto el montañismo como el senderismo son dos formas estupendas de realizar ejercicio y gracias a que cada uno puede ponerse sus propias metas tenemos la posibilidad de fortalecernos si los practicamos al ritmo adecuado. A cualquier ritmo mejoraremos nuestra forma física.

Disfruta estaensalada rica en proteínas al mejor estilo: Ingredientes -1/2taza depasitas rubias.

Te inscribiste en el gimnasio de la localidad para hacer un cambio radical en tu vida ¡Felicidades! Diste el primer paso para el mejor cambio de tu vida, ahora lo que toca hacer es prepararse, ya que asistir a un gimnasio no es lo mismo que ejercitar en casa, eso lo sabemos, pero en temas de gérmenes, enfermedades y paciencia entre todos los que utilizamos máquinas para ejercitarnos. #1 Limpia el equipo Hay algo que es seguro: no te inscribiste al gimnasio para pescar enfermedades. Por eso, es muy importante que antes de subirte a la caminadora -o a cualquier otro aparato- desinfectes las zonas que estarán en contacto con tu cuerpo. Ten en cuenta, que en general las salas tienen un desinfectante y un paño limpio para que los utilices. Una vez que finalices el ejercicio, limpia nuevamente. Con esta medida simple, estarás ayudando al mantenimiento del lugar. #2 Respeta los límites de tiempo Día a día, los gimnasios reúnen cada vez más gente. Por este motivo, y para que todos puedan acceder a los equipos, su uso suele estar limitado. Así, en las máquinas más populares como la caminadora y la bicicleta, es probable que puedas estar como máximo 30 minutos. Respeta estos límites y, para que esto no afecte tu rutina, diversifica tu actividad. Intenta utilizar los aparatos menos empleados. #3Sé cautelosa Ir al gimnasio puede ser una excelente oportunidad para crear vínculos y forjar amistades. Ahora bien, no todas las personas tienen estas metas cuando van a ejercitarse. De hecho, es muy frecuente que la actividad física sea una instancia para relajarse y conversar con uno mismo. Por eso, si sueles ser la charlatana del grupo, limita tus instintos. Genera conversaciones, sí, pero asegúrate de respetar el espacio de los demás. Puedes aprovechar esta instancia para reconectarte contigo misma y para escuchar algo de música. #4Guarda la higiene Cuando más personas, más gérmenes y suciedad. Por ello, guarda una buena higiene. Ponte una ropa cómoda (que no te haga sudar en exceso) y no olvides de aplicarte desodorante antes de comenzar. Evita las fragancias con aromas fuertes, a fin de no perjudicar a personas que puedan ser alérgicas. Finalmente, luego de terminada la actividad física, no dejes de darte un baño con agua caliente,esta será ideal para relajar tus músculos. #5Date tiempo Sé paciente contigo misma, no te sobre exijas desde el primer momento. De lo contrario, estarás aumentando los riesgos de lesiones y contracturas musculares -sobre todo, si estabas en la inactividad total. Para evitar que esto suceda, busca la guía del entrenador a cargo; asegúrate de contarle sobre cualquier lesión que hayas experimentado. Solo así, él podrá guiarte de la mejor manera.

La maternidad cambia la vida de cualquier mujer y todo cambio implica un proceso de adaptación. Para una madre primeriza, el tan solo hecho de pensar en llegar a su casa sola junto a su pareja ante las nuevas responsabilidades genera mucho estrés. Ya que el tiempo se vuelve insuficiente y son menos las posibilidades de disfrutar de tus propios planes y salidas como antes.

La silla sirve para… ¡Sudar el jamón! La silla no solamente sirve para sentarse y ver televisión o comer, hemos evolucionado el entrenamiento para que ya desde tu casa puedas implementar las mejores rutinas y tonificar tu cuerpo de la mejor forma y básica. Ejercicio #1 Acuéstate en el piso, apoya la espalda en el suelo y, los talones en la silla con las rodillas flexionadas en 90º. Haciendo fuerza con los músculos abdominales, despega los hombros del suelo e intenta tocarte las rodillas con las manos. En todo momento, los brazos deberán estar alineados con las piernas. No es necesario que te levantes mucho; con elevarte unos centímetros estará bien. Realiza 20 repeticiones. Ejercicio #2 Ponte de espaldas a la silla, con las manos apoyadas sobre el asiento, los codos ligeramente doblados, las piernas extendidas y la pelvis apuntando hacia arriba. Contrae los abdominales, extiende los codos y mantén la posición por unos segundos. Vuelve a repetir este movimiento 20 veces. Ejercicio #3 Apoya las manos en el respaldo y coloca el torso paralelo al suelo. Flexiona los codos en un ángulo de 90º y eleva una pierna hacia atrás hasta alinearla con la cadera. Dobla levemente la rodilla de la pierna de apoyo y contrae los abdominales. Eleva la pierna que está en el aire unos 5 cm, bájala suavemente y vuelve a subirla hasta completar 20 repeticiones. Luego haz lo mismo con la otra pierna.

Cuando estamos en el lugar de trabajo es importante tener en cuenta una serie de reglas ya que si en algún momento dado no se siguen podría estar en riesgo tu puesto de trabajo.

Viajar con niños se puede tornar un poco estresante, los viajes cortos pueden ser un poco divertidos a diferencia de los largos que pueden ser agotadores. Dependiendo de la edad del niño sabemos que tan agotador puede ser el viaje.

Agrégale a tu vida ese toque que te hace único, que todo el mundo desea a diario y aunque para algunos es muy difícil conseguir, para otros es la causa del éxito, y ¿sabes de cual ingrediente te hablo? de la felicidad, y no creas que se consigue lejos de ti o que vas y la compras en la farmacia.

Quién no sueña con tener el abdomen plano, este es el sueño por el que luchan miles de hombres y mujeres con constantes dietas y ejercicios. Pero lo que muchos no saben es que existen bebidas que ayudan a reducir la hinchazón abdominal y propician la pérdida de peso. Aquí te dejamos una lista de las más populares:

Una dieta balanceada debe tener de todo un poco y por lo general en diversos programas de dietas se suprimen ciertos alimentos, pero existen una serie de ellos que poseen una gran cantidad de propiedades necesarias para el cuerpo humano y el desarrollo de sus funciones diarias, por esta razón se recomienda consumirlos con cierta frecuencia en algunas comidas. Estos son algunos de ellos: Eltomate: Pocos saben que tiene propiedades rejuvenecedoras, sus antioxidantes ayudan al rejuvenecimiento celular y además es rico en vitaminas A, C y E. El tomate contiene una sustancia llamada licopeno que previene la aparición del cáncer. Té verde: Al igual que el tomate cuenta con poderosos antioxidantes que previenen el envejecimiento y mejora la circulación. Entre sus beneficios, es digestivo y es un gran aliado para la pérdida de peso. El ajo: A unque provoca un aliento desagradable, son más sus beneficios. Un pequeño diente de ajo puede regular la presión arterial y hay quienes afirman que es un excelente afrodisíaco. El apio: Quienes desean mejorar su rendimiento sexual pueden aumentar el consumo de esta verdura, Aparte de esto un reciente estudio demostró que el apio ayuda a superar los problemas de memoria vinculados a la edad. Por su alto contenido de hierro es indicado para combatir la anemia. Manzanas: Tienen un alto porcentaje de vitaminas, aguas y sales. El aguacate: Es el principal enemigo del colesterol, se recomienda en mujeres embarazadas por su alto contenido en ácido fólico. Además de ser delicioso sus grasas naturales son buenas para la salud. El chocolate: Hay quienes le temen miedo porque engorda, pero son más los beneficios que los defectos, el chocolate en especial el oscuro es energético, digestivo y un agente que previene el cáncer, por supuesto se recomienda comerlo con moderación. Pasitas: El azúcar que contienen las convierte en un motor de energía para niños, adultos y deportistas. Además son altas en hierro, potasio y calcio. Lasespinacas: Popeye nunca estuvo equivocado, las espinacas son una fuente de hierro, energías y maravillosas para la vista. Incluso existen debates donde se dice que sus propiedades para la vista superan a las de la zanahoria, otro alimento que no debe faltar en dieta. Yogurt: un excelente snack, su consumo en las mujeres fortalece el calcio en el organismo y quema grasas, en los niños ayuda a prevenir las infecciones. En cual sea de sus presentaciones no pueda faltar en tu refri. Pescados: en especial el salmón es alto en Omega 3, una sustancia que previene las enfermedades del corazón.

En el desarrollo de una dieta para perder peso hay tomar en cuenta factores como la ansiedad que son capaces de interrumpir o sabotear este proceso, si frecuentemente te pasa que comes y sigues con hambre, quizás estés bajo fuerte estrés y esto te causa ansiedad que se ve reflejada en ganas y más ganas de comer.

Hemos escuchado tantos cuentos de las pérdidas del equipaje, que si nunca llegó, o que lo mandaron a otro país. Es por ello que nos preocupamos tanto si ya han pasado media hora y aún no sale la maleta, empezamos a desesperarnos porque ya creemos que somos de los que nunca le llegó.

Sabemos que terminar una relación es terrible, que los recuerdos es donde más están presente, que el insomnio se vuelve tu mejor amigo. Pero no es fin de mundo, superar una ruptura es cuestión de madurez y sobre todo para aprender de ello. Si quieres poder superar esa ruptura, sigue estos pasos:

Existen muchos factores cotidianos que producen fatiga, la carga excesiva de trabajo y el estrés son algunos de estos.

Nuestraeterna pesadilla de las vacaciones y los viajes a la playa, eslacelulitis.Afecta casi exclusivamente a las mujeres y generalmente comienza en la pubertad. Alrededor del 90% de la población femenina padece de cierto grado de celulitis y la herencia tiene una gran influencia. Cómo combatirla:

A los deportistas de alto rendimiento siempre se les ve muy saludables y con figuras que no dejan nada que envidiar frente a modelos de pasarela. Es que el deporte es una de las mejores formas para mantenerse saludable. Sin embargo, algunas personas se han encargado de decir que el hacer deporte todos los días no está bien.