Alimentos que debes incluir en tu dieta

Una dieta balanceada debe tener de todo un poco y por lo general en diversos programas de dietas se suprimen ciertos alimentos, pero existen una serie de ellos que poseen una gran cantidad de propiedades necesarias para el cuerpo humano y el desarrollo de sus funciones diarias, por esta razón se recomienda consumirlos con cierta frecuencia en algunas comidas. Estos son algunos de ellos:

Eltomate:Pocos saben que tiene propiedades rejuvenecedoras, sus antioxidantes ayudan al rejuvenecimiento celular y además es rico en vitaminas A, C y E. El tomate contiene una sustancia llamada licopeno que previene la aparición del cáncer.

Té verde:Al igual que el tomate cuenta con poderosos antioxidantes que previenen el envejecimiento y mejora la circulación. Entre sus beneficios, es digestivo y es un gran aliado para la pérdida de peso.

El ajo: Aunque provoca un aliento desagradable, son más sus beneficios. Un pequeño diente de ajo puede regular la presión arterial y hay quienes afirman que es un excelente afrodisíaco.

El apio:Quienes desean mejorar su rendimiento sexual pueden aumentar el consumo de esta verdura, Aparte de esto un reciente estudio demostró que el apio ayuda a superar los problemas de memoria vinculados a la edad. Por su alto contenido de hierro es indicado para combatir la anemia.

Manzanas:Tienen un alto porcentaje de vitaminas, aguas y sales.

El aguacate:Es el principal enemigo del colesterol, se recomienda en mujeres embarazadas por su alto contenido en ácido fólico. Además de ser delicioso sus grasas naturales son buenas para la salud.

El chocolate:Hay quienes le temen miedo porque engorda, pero son más los beneficios que los defectos, el chocolate en especial el oscuro es energético, digestivo y un agente que previene el cáncer, por supuesto se recomienda comerlo con moderación.

Pasitas:El azúcar que contienen las convierte en un motor de energía para niños, adultos y deportistas. Además son altas en hierro, potasio y calcio.

Lasespinacas: Popeye nunca estuvo equivocado, las espinacas son una fuente de hierro, energías y maravillosas para la vista. Incluso existen debates donde se dice que sus propiedades para la vista superan a las de la zanahoria, otro alimento que no debe faltar en dieta.

Yogurt: un excelente snack, su consumo en las mujeres fortalece el calcio en el organismo y quema grasas, en los niños ayuda a prevenir las infecciones. En cual sea de sus presentaciones no pueda faltar en tu refri.

Pescados: en especial el salmón es alto en Omega 3, una sustancia que previene las enfermedades del corazón.