¿Presión alta? hay alimentos que pueden controlarla

La hipertensión arterial afecta cada vez a más personas. Una mala alimentación y hábitos de vida muy poco saludables son los culpables de la presión arterial alta.

Si sufres de este mal, debes empezar a cuidarte, la hipertensión arterial es fácil e tratar pero si no se atiende puede ser la causante de muchas enfermedades cardiovasculares. Toma nota de los alimentos más recomendados para tratar esta condición:

Agua:Los expertos en salud y nutrición recomiendan beber abundante agua. Es imprescindible para hidratar nuestro cuerpo para garantizar una buena circulación sanguínea, algo que a su vez contribuye a reducir la presión arterial.

Frutas y verduras:Son ricas en fibra y tienen muchas vitaminas y antioxidante. Además, reducen el colesterol y evitan la retención de líquidos. Todos estos beneficios contribuyen a reducir la presión arterial.

Aceite de oliva y frutos secos:El aceite de oliva es rico en ácidos grasos y tiene un efecto antiinflamatorio. Cuando vayas de súper incluye en tu lista, frutos secos como nueces, almendras y avellanas que reducen el colesterol y son ricas en antioxidantes.

Tus peores enemigos:La sal, deberías eliminarla por completo de tu dieta ya que ayuda a retener líquidos, cosa que perjudica especialmente a los pacientes hipertensos.

La comida empaquetada y congelada no es muy recomendable. Y por supuesto, reduce también el consumo de carnes y embutidos.