Cinco ejercicios para tonificar ¡esas zonas que tiemblan!

A nosotras nos gusta comer de todo, pero cuando nos miramos al espejo y vemos esas zonas que nos tiemblan nos frutamos, buscamos muchas excusas para justificar que esa flacidez es parte del metabolismo, que ya no somos unas chiquillas y bla bla bla.

Sin embargo te cohíbes y no haces nada para trabajar esas partes que te causan dolor de cabeza y hasta pena de usar algunos vestidos que te saquen gorditos.

Los expertos señalan que no importa qué dieta hagas, el ejercicio es indispensable para obtener resultados rápidos y permanentes.

Fortalece esas zonas 'temblorosas' con los siguientes ejercicios.

Antes de empezar...

Uno de los errores más comunes que hacen las mujeres para evitar la flacidez es hacer pesas como si no hubiera mañana, y es lo peor que puedes hacer pues sólo endureces la grasa.

¿La clave? Hacer por lo menos 30 minutos de cardio diarios y combinar con la siguiente rutina.

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• ¡Todo en su lugar!

Mejor conocida como rollitos de brassier, ¡los odio! estos se convierten en un problema cuando quieres ponerte un vestido, camiseta o top ajustado. Elimínala haciendo el siguiente ejercicio, dos sets de 15 repeticiones en cada lado.

Párate a lado de una silla con una pesa de tres kilos en tu mano derecha. Pon tu rodilla y mano izquierda en el asiento y extiende el brazo derecho hacia el suelo. Dobla el codo hacia afuera y a un costado y llévalo lentamente al pecho.

• Lista para el bikini

La flacidez dentro y fuera de tus muslos siempre será una pesadilla cuando se trata de lucir tu bikini. Haz cardio y luego haz este ejercicio en dos sets de 15 repeticiones a cada lado.

Con tus manos en la cadera, da un paso adelante con el pie derecho y estira sin que tu rodilla sobrepase tus dedos. Regresa a la posición de inicio para luego estirar hacia atrás. Después, estira hacia la derecha manteniendo tu pierna izquierda erguida y regresa. Finalmente, estira el pie izquierdo hacia el mismo lado y repite con el pie contrario.

• ¡Bye bye, flacidez en los brazos!

Esa grasita en la parte baja de tus brazos es una de las zonas problema más frecuentes en las mujeres. Fortalece tus triceps con estos ejercicios y notarás los resultados en unas semanas.

Pon tus manos en el borde de una silla y camina con tus pies hacia afuera. Baja tu trasero lentamente y dobla los codos a 90 grados para luego hacer presión o fuerza. Repite 15 veces, ¡y listo!

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• Strapless, ¡ven a mí!

No hay nada más molesto que ponerte un vestido strapless encantador... y que los rollitos de tus axilas hagan acto de presencia. Para evitarlo haz 30 minutos de cardio y dos sets de 20 lagartijas al día. Si te cuesta mucho trabajo, hazlas de rodillas.

• Abdomen de acero

Y para eliminar cualquier temblor y flacidez de tu abdomen, prueba los siguientes dos ejercicios.

Ponte en posición de lagartija con los antebrazos en el piso y mantén esa posición con la espalda derecha y el ombligo adentro de 30 a 90 segundos.

Luego acuéstate en el piso con las rodillas dobladas y las manos detrás de tu cabeza. Levanta tus hombros y lleva tu codo derecho a la rodilla izquierda y gira, llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha. Haz dos sets de 15 repeticiones, y en menos de un mes verás los resultados.

¿Ya te animaste a probarlos.