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¿Haces cardio en ayuna?

¿Haces cardio en ayuna?
¿Haces cardio en ayuna?
09 de junio 2014 - 08:25

Muchas veces quizás has escuchado que las personas hacen cardio sin desayunar, ya que te despiertas y vas directo a quemar la grasa acumulada sin nada en el estómago.

Lo que es malo y hasta tóxico ir hacer cardio en ayunas, si bien es cierto que en las mañanas se quema más grasa. Según estudios se estima que una persona adulta puede quemar alrededor de 500 a 600 calorías mientas duerme.

No es recomendable hacer cardio en ayuda porque:

-Aumenta el consumo proteico muscular y mineral óseo, perderías peso pero por desmineralización.

-Agotas rápidamente tus reservas de glucógeno muscular, por lo que no es saludable.

-Debilitas tu rendimiento tanto físico como mentalmente.

-Aumenta la formación del colesterol malo.

-Estimulas más las ganas de comer, eso quiere decir que aumenta el volumen de alimentos consumidos post-cardio.

O sea, si vas a bajar de peso al hacer cardio en ayuna, pero traerá como consecuencia una seria de problemas a los que te tendrás que enfrentar más adelante.

Entonces, ¿De qué manera pierdo esa grasa acumulada?

-Lo recomendable es hacer al menos 5 horas de cardio a la semana, eso sí, acelera y desacelera así evitaras lesionarte. Ojo con tus limitaciones.

-Si es posible, compra un pulsímetro para que estés al tanto de tus pulsaciones.

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