JUMPING JACKS

Desde pequeños conocemos los famosos jumping jacks, muchos profesores de educación física los utilizaban en sus estudiantes como calentamiento y cuando eran más de 25 repeticiones como castigo.

¿Por qué los jumping jacks?

El jumping jack, es un ejercicio que puede hacer gente que parta de distintos niveles, desde los principiantes hasta los expertos del entrenamiento.

Los jumping jack pondrán en marcha a todo nuestros músculos para su ejecución, necesitaremos estar concentrados y atentos, cuando empecemos a realizarlo, pues es un ejercicio que requiere de cierta coordinación y agilidad para hacerlo. Se queman aproximadamente 400 calorías después de una sesión de 30 minutos de jumping jacks intercalado con repeticiones leves de abdominales (basado en la dieta de una persona que consume 1500 calorías diarias)

Lo recomendado a la hora de hacer jumping jacks es contar repeticiones hasta 20 y girar hacia el lado derecho (hacia las agujas del reloj), contar hasta 20 y girar hasta que llegas a la primera posición, haciendo al final 80 repeticiones, tomar un descanso de 1 minuto. Una vez que ya estés más avanzado con los jumping jacks puedes hacer repeticiones de 200 en adelante y la quema de calorías será mucho más grande por ende perderás peso más rápido.

Es desde el ejercicio de los niños hasta el ejerciciodel ejército norteamericano para entrenar. Prueba los jumping jacks que son lo mejor para quemar calorías de forma rápida.