Importancia de las meriendas y sus porciones

Una buena merienda contribuye a un desarrollo óptimo del infante. Es importante saber qué alimentos brindamos a nuestros hijos.

Al momento que nuestros hijos ingresan a la vida preescolar y escolar, empezamos a organizarnos con las meriendas y los alimentos adecuados para ellos. Como madre siempre procuro conocer sobre los alimentos que mi hija ingiere, si estos contienen los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo infantil.

Es por eso que debemos tener presente que para que nuestros niños estén sanos, las meriendas deben ser nutritivas, esto ayuda a que el infante no sienta fatiga, debilidad, decaimiento antes de la comida principal y mantiene estable sus niveles de azúcar en la sangre.

Los niños en las escuelas gastan mucha energía por lo tanto debemos tomar en cuenta que para organizar la lonchera de nuestros hijos, debemos colocar alimentos que contengan altos niveles de nutrientes, esto es muy importante para su digestión, ayuda a tener la energía adecuada para sus actividades y estimula un buen crecimiento.

Como madre que está al pendiente de la lonchera de mi hija, les puedo brindar las siguientes recomendaciones:

• Llevar agua en su lonchera es esencial para la hidratación del infante.
• Alimentos con color y textura atractivos para los niños, son esenciales.
• Es bueno que involucres a tu niño a la hora de preparar la lonchera, ellos se sentirán motivados a comer.
• Las meriendas escolares no reemplazan ni el desayuno, ni el almuerzo.
• Esencial brindar a nuestros pequeños alimentos frescos, sabrosos y saludables.
• Combine los alimentos durante la semana, introduzca lácteos, frutas, vegetales, harina y cereal, proteínas, líquidos.
• Adquiera si está dentro de sus posibilidades, moldes con figuras preferidas por sus hijos, así decora los alimentos con los moldes y es una manera divertida para los niños.

Los pediatras recomiendan lo siguiente en pequeñas porciones:

• Lácteos: Leche entera, yogur o quesos blanco / amarillo.
• Frutas: Puedes escoger entre naranjas, mandarinas, uva, pera, manzana, banano, sandía, piña, frutas deshidratadas.
• Vegetales: Cocidos (purés o en trozos), crudos (ensaladas o trozos)
• Harina y cereal: Pan blanco o integral, cereal, galletas o pan cake.
• Proteínas: Carne, pollo, atún en lata, jamón cocidos, salchichas y huevos.
• Líquidos: jugos naturales (batidos), agua.

Y tú nos cuentas tus experiencias con la lonchera de tu hijo, qué otras recomendaciones nos brindas.