Los beneficios de remar

En nuestro país escuchamos mucho sobre la cultura de cayuco o de remar, es un ejercicio completísimo que trabaja brazos, piernas, pecho, espalda, abdominales – hasta tu mente. Todo tu cuerpo obtiene del movimiento eficiente y rítmico del remo un trabajo completo. El remo es un gran ejercicio en muchos sentidos además que tonifica los músculos como ningún otro ejercicio, quemas calorías como una máquina mientras remas. He aquí algunos de sus beneficios:

- Bajo impacto (no daña rodillas y tobillos)

- Gran quemador de calorías (porque utiliza muchos grupos musculares)

- Estupendo para la salud articular (las articulaciones se mueven en un movimiento muy amplio)

- Cuerpo superior (completa la palada)

- Cuerpo inferior (las piernas inician el pase)

- ¡¡Trabaja también la espalda y los abdominales!!

- Ejercicio aeróbico magnífico (magnifico ejercicio cardiovascular)

- Alivia el estrés acumulado

Este tipo de remo en máquina (que ya la tienen muchos gimnasios) es muy diferente al que has podido hacer de niño en un bote de paseo. La diferencia se sitúa en el asiento deslizante. Tus piernas se comprimen y se extienden en cada palada – además del trabajo más obvio que realizan la espalda y los brazos. El trabajo se divide en 4 partes:

Piernas: Comienzas cada palada con tus piernas comprimidas y tus espinillas verticales. Inicias el pase con los poderosos músculos de tus piernas y terminas con éstas totalmente extendidas. El remo fomenta tanto la fuerza como la flexibilidad a través de este gran grado de movimiento de las piernas.

Brazos: En el ataque, tus brazos están extendidos; al final de la palada, han tirado de la empuñadura hasta tu abdomen. Al igual que con las piernas, este grado de movimiento fomenta tanto la fuerza como la flexibilidad.

Tronco: pecho, espalda, abdominales: Al inicio de la palada la potencia de tus piernas está conectada a la empuñadura a través de los brazos y de los músculos “troncales” del cuerpo. Entonces la espalda se involucra totalmente según te balanceas hacia la mitad de la palada. Finalmente, el cuerpo se estabiliza al final con los músculos abdominales. Para una descripción detallada de los grupos musculares involucrados, visita Grupos Musculares. Y finalmente

Tu Mente: Los clientes nos dicen que la naturaleza rítmica del remo ayuda a aclarar la cabeza y aliviar el estrés diario. O puedes ser la clase de persona que está fascinada por los datos producidos por el Monitor de Rendimiento. Si lo que necesitas es motivación, la encontrarás en nuestros Desafíos y el Ranking de tiempos. Pensamos que también encontrarás paz mental gracias a las mejoras que realices y a tu salud y nivel de fitness.