Abdominales con estilo

Hacer abdominales es una de las maneras más efectivas para tener nuestro abdomen espectacular, con el tiempo los ejercicios comunes se vuelven monótonos y un poco aburrido lo que causa el parar un tiempo pero luego retomarlo. Así se Vive tiene para ti unos ejercicios para trabajar el abdomen de una manera diferente.

Abdominales en suspensión: a diferencia de los entrenamientos comunes, estos abdominales funcionales aéreos son más completos ya que utilizas todo tu cuerpo cada vez que haces los ejercicios. Mejor conocido como Crunch suspendido no es más que colocar una banda elástica fija en una barra, donde colocaremos los pies sobre la cinta y nuestros brazos apoyados en el sueño como si fuéramos hacer flexiones. Luego atraer las piernas hacia el pecho, casi contra el pecho.

Abdominales con ruedas:el único instrumento que necesitas es una rueda, para ello nos colocaremos boca abajo con las rodillas apoyadas al sueño, agarra con ambas manos el eje de la rueda, para luego ir hacia delante y hacia atrás de modo que sea el abdomen el que aguante toda la carga y nos ayude a realizar estos movimientos.

Patadas estilo rana: Solo necesitas colocarte en un banco horizontal apoyándonos con el trasero y las manos, llevar las rodillas hacia el pecho y el tronco a tocar las rodillas, si realizas lentamente los abdominales conseguirás concentrar más la tensión en la zona trabajada.