TVN plus En vivo

Escaleras: más que enemigas un aliado

Escaleras: más que enemigas un aliado
Escaleras: más que enemigas un aliado
09 de julio 2014 - 08:19

Si eres de los que le huye a las escaleras y prefieres correr hacia el elevador para evitarte la molestia, seguramente después de leer los beneficios que te has perdido quieras salir corriendo a treparte por las escaleras.

Cambiar los elevadores por las escaleras quizás sea la elección más saludable para tu organismo, ya que de esta manera nos mantenemos en forma, ganamos resistencia y se queman calorías mientras tonificamos las piernas y los glúteos.

A continuación más beneficios de esta sencilla actividad:

•No necesitas un equipo o habilidad especial. Además quemas dos veces más calorías subiendo escaleras que caminando y por si fuera poco, aceleras tu metabolismo.

•Cada vez que subes las escaleras contribuyes a la cuota mínima de actividad física recomendada.

•Es un ejercicio cardiovascular que además tonifica tu cuerpo y ayuda a prevenir los males del corazón.

•Quienes suben escaleras a menudo, poseen mayor fuerza muscular en las piernas y resistencia cardiopulmonar.

•El uso de las escaleras es una forma de incorporar la actividad física en tu ambiente laboral, disminuyendo el estrés y evitando el sedentarismo.

•Reduce la celulitis.

Sin duda subir escaleras es una excelente forma de ejercitarnos, en la cual no necesitas gastar mucho dinero.

Recomendaciones:

•Hazlo mientras sea posible, en tu casa o edificio, centros comerciales, en el trabajo o donde quiera que las veas. Olvídate del elevador, a menos que sea para bajar, así evitas el impacto en las rodillas.

•Si sientes cansancio no pares, simplemente tómate tu tiempo para recuperarte y sube más lento y trabaja la respiración.

•Mantén una buena postura, de lo contrario podrías lesionarte las rodillas y caderas. Lo ideal es mantener la espalda erguida sin inclinar el cuerpo hacia adelante.

Temas relacionados