Diez consejos que pueden ayudarlo a controlar su presión arterial

El monitoreo cardiaco continuo hace más fácil optimizar el entrenamiento.
El monitoreo cardiaco continuo hace más fácil optimizar el entrenamiento. / Cortesía.

El Ministerio de Salud (Minsa) ha iniciado una campaña en redes sociales con el objetivo de que los panameños empiecen a tomar conciencia sobre los hábitos de consumo y de esta forma controlen la presión arterial.

Los problemas con la presión arterial generan varias enfermedades como la hipertensión, aneurismas, enfermad renal crónica, insuficiencia cardiaca, accidente cerebrovascular, entre otras.

El Minsa dio los siguientes consejos para evitar complicaciones futuras, debido a la presión alta:

  • Bajar de peso
  • Realizar ejercicio de 30 minutos por cinco días a la semana
  • Mantener dieta rica en cereales, vegetales, carnes blancas y granos
  • Beber dos litros de agua diarios
  • Evitar alimentos muy procesados o en conservas
  • No añada sal a la comida servida
  • Bajar la ingesta de alcohol
  • No fume
  • Controle el estrés
  • Cuando valla al médico solicite que le tomen la presión arterial.