Perder 2% de agua, riesgo para rendimiento

Según un estudio de la Universidad de Connecticut, EE.UU., la sed en la mañana indica que se ha perdido el 2% de líquidos en la noche anterior. Puede parecer poco, pero con apenas 1% de agua menos en el organismo, el metabolismo se afecta y eso incide en el entrenamiento. En una persona promedio, perder el 2% del volumen de agua en el cuerpo se traduce en síntomas como sed, menor volumen de orina, cansancio, irritabilidad, dolor de cabeza. Para los deportistas, sin embargo, las consecuencias son algo más riesgosas. Se producen calambres, limita la resistencia, aumentan el ritmo cardiaco y las temperaturas corporales.