¡Llamado! Atletas panameños buscan respaldo para competir en Campeonato Mundial de Fuerza

Panamá/Dos atletas, oriundos de la provincia de Chiriquí, deben competir por Panamá en el Campeonato Mundial de Fuerza a realizarse del 25 de agosto al 5 de septiembre en Costa Rica. Para ello buscan respaldo en las autoridades y la empresa privada para estar presente en ese certamen.

Andrea Valdés y Joseph Valenzuela son los representantes panameños en ese campeonato y lo que solicitan específicamente es que se les apoye con los gastos de hospedaje durante los días que dura el evento.

"Se solicita el apoyo en el tema del hospedaje porque la Federación lo que busca es que los atletas estén sujetos a pruebas antidoping durante el tiempo", explicó Valenzuela a TVN Noticias. "Eso representa en que se designen hoteles en específico para que los atletas estén ahí para someterse a las pruebas antidoping durante todo el tiempo de la competencia".

Ambos atletas fueron escogidos para participar por su rendimiento. Esto lo manifestó Valdés quien tiene récords nacionales en las modalidades de sentadilla y peso muerto en la división de -63 kilos, categoría junior.

"Aquí solo se presentan los mejores y fuimos elegidos para representar a Panamá y a nuestra provincia Chiriquí", recalcó la pesista.

Te puede interesar: Béisbol U15| Panamá reduce su preselección con miras al Premundial 2025

Ejercicios básicos

En el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza, las sentadillas y el peso muerto son dos de los ejercicios compuestos más importantes y efectivos.

1. Sentadillas (Squats)

¿Qué son?

Las sentadillas son un ejercicio en el que flexionas las rodillas y las caderas para bajar el cuerpo como si te fueras a sentar, y luego vuelves a ponerte de pie.

Músculos trabajados:

• Cuádriceps (parte frontal del muslo)
• Glúteos
• Isquiotibiales (parte trasera del muslo)
• Músculos del core (abdominales y zona lumbar)
• Espalda baja

Te puede interesar: Golf - Panamá| Eduardo Arango III conquista el National Team Cup 2025

Variaciones comunes:

• Sentadilla con barra trasera (Back Squat): la barra se apoya en la parte superior de la espalda.
• Sentadilla frontal (Front Squat): la barra se coloca sobre los hombros frontales.
• Sentadilla con peso corporal: sin peso, útil para principiantes.

Beneficios:

• Mejora la fuerza de piernas y glúteos.
• Fortalece el core.
• Aumenta la movilidad y estabilidad.

Te puede interesar: Gustavo Harper le da a Panamá dos medallas en los Campeonatos Mundiales de Natación Máster Singapur 2025

2. Peso Muerto (Deadlift)

¿Qué es?

El peso muerto consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cadera con la espalda recta, usando principalmente la fuerza de las piernas, glúteos y espalda.

Músculos trabajados:

• Glúteos
• Isquiotibiales
• Espalda baja y media
• Trapecios
• Core
• Antebrazos (por el agarre)

Te puede interesar: LPF| Torneo Clausura 2025: Veraguas United defendió su casa ante CAI en el cierre de la jornada 4

Variaciones comunes:

• Peso muerto convencional: pies a la anchura de los hombros, agarre fuera de las piernas.
• Peso muerto sumo: pies más abiertos, agarre dentro de las piernas.
• Peso muerto rumano: menos flexión de rodillas, más énfasis en isquiotibiales y glúteos.

Beneficios:

• Mejora la fuerza total del cuerpo.
• Fortalece la cadena posterior (espalda, glúteos, piernas).
• Mejora la postura y estabilidad.

Ambos ejercicios son fundamentales para desarrollar fuerza y masa muscular. Se usan en rutinas de powerlifting, halterofilia, crossfit, y fitness general.

Información de Demetrio Ábrego